Mindfulness is een proces van volledig en bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met een houding van openheid, vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie. Dit om vanuit meer innerlijke kalmte, inzicht en wijsheid te kunnen leven.
“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgementally, in the service of self-understanding and wisdom.”
(Jon Kabat-Zinn – grondlegger van Mindfulness)
Mindfulness bestaat uit vaardigheden en houdingskwaliteiten die je kunt trainen. De training bestaat uit aandachtsoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en oefeningen uit de cognitieve gedragspsychologie.
De mindfulness- of aandachttraining bestaat uit acht sessies en is ervaringsgericht, dat wil zeggen: beoefening staat voorop. Door de ervaring te onderzoeken, kunnen we het verschil waarnemen tussen de ervaring en dat wat we ermee doen, onze reactie. De opmerkzaamheid die ontstaat gedurende de training helpt om elke ervaring bewust te beleven en vervolgens bewuste keuzes te maken waardoor jij je reactieve patronen gaat doorbreken.
Je leert intenser en bewuster te leven. Het is een training in aandacht. Je krijgt meer afstand van je gedachten en wordt er minder door meegesleurd. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens.
Je kunt bewust keuzes gaan maken in plaats van automatisch reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.
Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweeg in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness voor heel veel mensen van waarde is.
